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Viele Leute waren an einem Ort, an dem sie sich gefragt haben, ob die Vorher-Nachher-Fotos auf einigen der Proteinshake-Anzeigen echt sind. Einer der Gründe, warum Proteinshakes sehr beliebt sind, ist, dass sie super praktisch sind und man sie nur trinken muss. Das Gute ist, dass es viele Informationen darüber gibt, wie man sie effizient nutzt. Obwohl Proteinshakes einige Vorteile haben, die zu einer Gewichtsabnahme führen können, können sie allein keine Gewichtsabnahme garantieren.
- Proteinshakes sind jedoch eine einfache, sichere und oft köstliche Möglichkeit, Ihrer Ernährung zusätzliches Protein hinzuzufügen.
- Aber sie wurden alle aus bestimmten Gründen ausgewählt, um bestimmte Ziele zu erreichen, sodass Sie auswählen können, welches für Sie am besten geeignet ist.
- Die Idee ist, dass das Ersetzen von Mahlzeiten durch Proteinshakes die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau verbessern kann.
Beim Kauf eines Proteinpulvers möchten Sie jedoch die Inhaltsstoffe sorgfältig prüfen, um sicherzustellen, dass keine künstlichen Inhaltsstoffe oder zugesetzten Zucker enthalten sind. Einige Unternehmen mischen Zucker hinzu, damit das Proteinpulver besser schmeckt, aber es kann Ihre Fitnessziele stark beeinträchtigen. Wenn Sie mehrere Proteinshakes pro Tag zuschlagen, machen Sie eine wirklich teure Pisse, und Sie sabotieren möglicherweise Ihre Gewichtsabnahmeziele.
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Fügen Sie Äpfel oder Beeren zum Frühstück hinzu, um mit dem Proteinshake die volle Bandbreite an Nährstoffen zu erhalten. Es ist wichtig, Proteinpulver als Werkzeug zu sehen, um Ihre Ziele zu erreichen. Egal, ob Sie versuchen, Muskelmasse aufzubauen oder Gewicht zu verlieren, das Gesamtbild der Ernährung muss berücksichtigt werden. Proteinpulver ist, wie der Name schon sagt, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der Proteinzufuhr. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden aus einer Vielzahl von Quellen wie Molke, Ei, Erbsen, Soja, Reis usw. Molkenprotein ist wahrscheinlich das gebräuchlichste, da es wasserlöslich, kostengünstig und ein vollständiges Protein ist.
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Mischen Sie in einem Mixer 12 Unzen Wasser, 2 Messlöffel Proteinpulver mit Schokoladengeschmack, 2 Tassen süße dunkle Kirschen, 1 Tasse Spinat, 1 EL Walnüsse, 1 EL gemahlener Flachs, 1 EL Kakaonibs oder dunkles Kakaopulver. Und Proteinshakes sind auch eine großartige Möglichkeit, Ballaststoffe, gesunde Fette und krankheitsbekämpfende Antioxidantien einzuführen. Anstelle von Proteinshakes empfehlen sie, proteinreiche Lebensmittel wie Milch, mageres Fleisch und http://erwhnenswertekindermedzin.yousher.com/gibt-es-wirklich-einen-nutzen-fur-multivitamine Eier zu essen. Vollgepackt mit proteinreichen Milchprodukten enthält dieser Smoothie griechischen Joghurt und hat etwa 11 Gramm pro Portion. Der Bonus hier ist, dass griechischer Joghurt aufgrund des Siebprozesses weniger Kohlenhydrate enthält, wodurch ein Teil der flüssigen Molke zusammen mit Laktosezucker entfernt wird. Ergänzen Sie das mit etwas Magermilch, die 8 Gramm Protein pro Tasse enthält, und Sie werden sich auf ein Beerenprotein-Vergnügen freuen.
Soja ist ein vollständiges Pflanzenprotein, das alle neun essentiellen Aminosäuren liefert. Dieses Pulver von NOW Sports enthält 20 Gramm reines, unverfälschtes Sojaproteinisolat und hält die Kalorienzahl mit 90 niedrig. NOW Sports-Produkte wurden auch von LGC, einem globalen Sicherungsprogramm für Anti-Doping in Sporternährungsprodukten, auf verbotene Substanzen getestet . Levels Nutrition unterzieht seine Proteinpulver strengen Standards, um sicherzustellen, dass Sie das hochwertigste Produkt erhalten.
Wenn eine Person nach dem Konsum eines Proteinshakes Durchfall bekommt, ist es möglich, dass ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, diese Menge an Laktose zu verdauen. Zu viel Protein kann Verstopfung verursachen, daher kann ein ausgewogenes Verhältnis von ballaststoffreichen Lebensmitteln oder ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden. Obwohl es keinen großen Zusammenhang zwischen Proteinergänzungen und Akne gibt, sollten Sie die Art der Aktivität berücksichtigen, die durchgeführt wird. Es wird davon ausgegangen, dass die körperliche Aktivität zugenommen hat, wenn Protein konsumiert wird. Wenn diese Probleme weiterhin bestehen, erwägen Sie, den Proteinshake aus der Ernährung zu streichen. Mischen Sie in einem Mixer 2 EL Erdnussbutter, 1 Banane, 1/3 Tasse Molkenprotein, 1 ½ Tasse Schokoladenmilch.